补血的食物有哪些_补血的食物有什么 环球微动态

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1、枸杞是生活中常见的药材，有人用它泡茶；有人以枸杞为食；有些人会吃枸杞干。通常红色和黑色的食物对补血很有帮助，枸杞就是一种符合特点的食物。这里我们把枸杞当药材吃。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养物质，对肝血不足、肾阴虚有很好的治疗作用。

2、黑色食物有助于补血，黑豆就是其中之一。黑豆含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等物质。同时还有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮等，能有效补充身体所需。说到黑豆在生活中的功效，无疑是补肾。很多人会说黑豆是补肾的最佳食物。这是因为黑色是我们肾脏的本色，它可以通过肾经的充盈帮助我们补充身体的肝血。肝血得到滋养，我们的眼睛更明亮，皮肤更有光泽。

3、陈皮是一种常见的中草药。很多人用陈皮泡茶，也有人炒菜的时候加一点陈皮。陈皮的功效比我们平时看到的要高很多。对于生活中常见的胸腹胀满，不妨搭配一点陈皮。陈皮气味芳香，长于理气，能入脾肺。就消化而言，陈皮含有挥发油，对肠胃作用温和，能促进消化液的分泌，排出肠胃内的积气。

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